co jeśc

8:00 - Sniadanie Platki owsiane z mlekem 0.5% 2x gotowane jaja + moge dodac chleb ciemny ? 14:00 - Obiad kasza/ryz brazowy do tego kurczak gotowany lub ryby swieze 16:10 - przed treningowy Plan FBW co tu wrzucic ?:D na trening 17:00 no nie wiem ile bedzie trwac.. pewnie z 1h 18:40 Po treningowy kasza/ryz brazowy z porcja miesa ( tak sie [...]

Jeśli chodzi o warzywa to oczywiście warto je jeść, jednak zapoznaj się z tabelami opisującymi ich skład. Przykładowo marchewka ma dużo cukrów, tak więc przy redukcji nie będziesz jej jadł na kg. Co się tyczy problemów z wypróżnianiem, to musisz dostarczyć składników, które pobudzają perystaltykę jelit, do płatków śniadaniowych możesz dosypać [...]

Właśnie się dowiadywałem o badania na prolaktynę, teścia i estradiol. Wszystko razem za 66,00 czyli tyle co Black Devil. Jeśli ma pomóc to spoko, jak nie pomoże to wyjdzie tyle co za badanie. Myślę żeby miesiąc jeść BD+BA, a później wejść na BB+TCM. Ile BB w DT, a ile TCM i anagolicznie w DNT?

więc tak: możesz jeść pieczywo ale jak najciemniejsze i staraj się je też trochę ograniczyć w porównaniu do tego co jadłeś ( nie ograniczaj drastycznie!) na śniadanko zapodaj sobie płatki owsiane z kiełkami, otrębami, bakaliami, suszonymi owocami i z chudym mlekiem, możesz dodać trochę odżywki białkowej ale to może trochę zepsuć smak jeżeli lubisz [...]

jeżeli chodzi o godziny to może tak zostać (główne posiłki) natomiast te małe przekąski staraj się jeść co 2-3 godz. (mało ale często) wtedy główne posiłki nie będą obfite a i cukier będzie cały czas w normie

kwestia w jakich celu tych warzych uzywacie ja daje duzo warzyw gdzie jest blonnik jak np fasolka szparagowa czy brokuly jezeli wegle w posilku sa ubogie w blonnik jak np ryz bialy czy ziemniaki czy makaron bialy , wychodzi na to samo jakbym jadl brazowy makaron czy brazowy ryz . Proste i skuteczne , do tego radze nie przesadzac z dawaniem zbyt [...]

fajnie znalesc produkty po ktorej nasz organizm sie dobrze czuje , i takie zarcie ktore trawi . Niewiem np przed treningiem znalesc swoj rodzaj wegli po ktorym czujemy sie dobrze i silnie a nie tak ze chce nam sie spac i raczej lezec niz cwiczyc. Niema co tez jesc na sile , jezeli nie czujemy sie glodni to znaczy ze nasz organizm tego zarcia nie [...]

Wegli mi wyszlo okolo 270 g i dostraczam je bez problemu w ciagu dnia... chodzi mi os samo bilako..a mianowicie o to ze gdzies czytalem ze nie mozna jego zjadac wiecej niz 30 g na raz i dlatego biore po 30 X 8 co daje mi 240 tyle ile potrzebuje.Ok ale jak pisalem zeby zdazyc z ta ilosci bialka musze jesc je pozno tzn 20 22 i 24... wiec [...]

nie do konca macie racje jak zwykle zreszta,jesli chodzi o przyrost sily to nie dieta, nie suple i nie aerobik nie maja duzego wplywu ale uklad nerwowy, ktora latwo przetrenowac i ktory latwo i szybko sie adaptuje, co z tego ze bedziemy jesc wzorowo, spac po 10 godzin,nie robic aerobiku,brac krete itp jesli bedziemy cwyczyc za duzo i za ciezko [...]

TomQ w sumie racja, dobre podkreslenie, bo odrazu sobie wyolbrzymilem, ze alkohol wcale nie szkodzi, choc nie wiem po co, skoro dobrze wiem, ze tak, moze to bylo przez pozna godzine i juz zacme mozgu :D W kazdym badz razie, jedno piwko to ja polece rowniez po treningu, badz wieczorkiem idealne picie na brak zakwasow, ale jedyny minus, to godzine [...]

jezeli chodzi o diete i odzywki to są od tego inne działy. No to jeszcze raz... drroopy, wrzucę Ci tu linki do obowiązkowego przejrzenia: odżywianie: Dużo wody - OK, odstawienie słodyczy - OK, tak samo jeśli chodzi o częste a małe posiłki. Skoro nie chcesz być "na diecie", to moim zdaniem nie musisz, ale warto byłoby jednak policzyć [...]

A chleb razowy mógłby chociaż być w szkole? Trochę to dziwne - sam ser z oliwą i warzywami jeść, wolałbym sobie zrobić z tym kanapki. Zmienię dietę według tego co podałeś i to przeliczę dokładnie, ale chyba strasznie mało ww wyjdzie, a czytałem tu, że może ich być do nawet 7 g na kg masy ciała. Może dodać 6 posiłek?

A powaznie, to mieta zalicza sie do roslin o dzialaniu bakteriobojczym na szkodliwe dla czlowieka bakterie i z duzym prawdopodobienstwem umiarkowana konsumpcja moze wspomagac utrzymanie prawidlowej flory bakteryjnej w ukladzie pokarmowym, co z kolei ulatwia schudniecie. Pozdrawiam. I tak i nie :) Na pewno rola flory bakteryjnej jelit ma kluczową [...]

Ja tam do piwka nic nie mam za bardzo. Wolę piwo niż soczek owocowy. Piwo zawiera maltozę - IG wyższe niż glukoza, w teorii dla sportowca lepsze gdyby nie to, że alko. Piwo, w przeciwieństwie do takiego soku zawiera witaminy z grupy B. Czyli są plusy jego spożycia. Sok, o ile nie wzbogacany, to tak naprawdę jest barwiona woda słodzona fruktozą [...]

No to jak wyniki miałeś Ok , to szukaj przyczyny w odżywianiu . Wstaw diete wg wskazowek : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Tak ale tylko te które wymieniłem. Testosteron nie robiony chociażby. Diety brak aktualnie. Jem to co jest zrobione, ale nie jest to raczej śmieciowe żarcie. Jadam kasze, ryż, [...]

z dietą by było tak że na śniadanie ,obiad,kolacje nie mógł bym jeść tego co trzeba tylko to co jest w internacie

vanadyl od razu sprzedaj jakiemus leszczowy bo jedyny efekt po nim to zielona kupa A co do reszty to sprawdz czego ci w diecie brakuje i wtedy rozplanuj czego ile jesc . Co do kreatyny to za malo na cykl, dokup drugie tyle i masz 6-tygodniowy cyklik lux

to co polecacie jesc jak narazie mam 3 czasem 2 posilki dziennie i jem ogolnie byle co ;p wiec zmienic cos??

"polecam dzial Junior,Odzywianie, czy Tening dla poczatkujacych tam znajdziesz wszystkie potzrebne wskazówki jak zaczac" wyczytałem tam (jak mnie pokierowałeś) żeby trzymać diete i by przybrać na masie jeść w przedziałach co 2,5 - 3h na co nie mam możliwości, a na siłke oczywiście mogę codziennie chodzić wieczorem bo to nie problem. Czy trzymając [...]

domer Ok wszsytkie posiłki w domu bedą z warzywami, ale co mam jeśc w dni wolne bez treningów w czasie posiłków przed i potreningowych??To samo??